1. বোলিং বল
বোলিং একটি পূর্ণাঙ্গ শারীরিক খেলা যার জন্য বল নিক্ষেপের সময় ঘনত্ব, পেশী সমন্বয়, ভারসাম্য এবং সঠিক আঘাতের প্রয়োজন হয়। এই খেলাটি কেবল ক্রীড়াবিদদের কব্জি এবং বাহুর পেশীগুলির জন্য ভাল ব্যায়ামই দেয় না, তবে বল রোলিং করার সময় ধাপে ধাপে এবং সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ার কারণে নীচের অঙ্গ এবং পিছনের পেশীগুলির অনুশীলন করে, কার্যকরভাবে স্থূলতা হ্রাস করে এবং গাউট প্রতিরোধ করে।
2. যোগব্যায়াম
গাউটে আক্রান্ত হলে, জয়েন্টের ভিতরের নরম কুশনিং প্যাডগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ বেড়ে যায়, প্রায়শই অঙ্গে শক্ত হয়ে যায়। যোগব্যায়াম অনুশীলন বিভিন্ন জয়েন্টগুলিকে নড়াচড়া করতে পারে, সেগুলিকে নরম এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে, হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ কমায় এবং আর্থ্রাইটিস বা গাউটের ঘটনা কমাতে পারে।
3. পাথরের উপর খালি পায়ে পা রাখা
পাথরের উপর খালি পায়ে পা রাখা মানে জুতা বা মোজা না পরে মুচি পাথরের রাস্তায় হাঁটার গতিবিধি। নুড়ি পায়ের তলায় অ্যাকুপয়েন্ট এবং স্নায়ুর শেষগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে, শরীরের স্বায়ত্তশাসিত এবং অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের কাজগুলিকে সক্রিয় করতে পারে, রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করতে পারে, বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে, ইয়িন এবং ইয়াংকে পুষ্টি জোগায়, কিডনি মেরিডিয়ানকে পুষ্ট করে, রক্তচাপকে সামঞ্জস্য করতে পারে। , ক্লান্তি উপশম, ইমিউন সিস্টেম বৃদ্ধি এবং বহিরাগত পরিবেশগত পরিবর্তনের অভিযোজন ক্ষমতা. গাউটি আর্থ্রাইটিসের মতো বিভিন্ন রোগে তাদের একটি নির্দিষ্ট প্রতিরোধমূলক এবং থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে।
